Как быстро уменьшить температуру тела и получить облегчение

Температура тела измеряет способность организма вырабатывать тепло и избавляться от него. Нормальная температура часто указывается , как 36,6 ° С, но она может быть немного ниже или выше. Средняя температура взрослых составляет от 35.5 до 37.2° С. Что делать если температура тела 37 градусов можно прочитать, перейдя по ссылке.
Обычно, ваш гипоталамус и вегетативная нервная система поддерживают ваше тело в пределах одной или двух градусов от вашей нормальной температуры. Однако бывают случаи, когда ваше тело нагревается. Это состояние известно как тепловой стресс.

Тепловой стресс может быть вызван чрезмерной жарой, некоторыми продуктами питания или другими факторами.

Причины повышения температуры тела
Несколько факторов могут вызвать повышение температуры вашего тела. Вот несколько распространенных причин теплового стресса:

Наличие воспалительного заболевания, такого как инфекция. Такая болезнь может вызвать у вас жар, что является одним из признаков того, что в вашем теле происходит что-то необычное.
Наличие заболевания щитовидной железы, известного как гипертиреоз . Это заставляет ваше тело вырабатывать слишком много гормонов щитовидной железы.
Тепловой удар или перегрев. Это особенно вероятно, если вы провели время под прямыми солнечными лучами или занимались физической активностью.
Ношение облегающей синтетической одежды. Эти типы тканей задерживают влагу и не дышат, особенно если они плотные.
Употребление в пищу острой, жирной или жареной пищи. Кроме того, орехи, мясо и другие продукты с высоким содержанием белка могут способствовать тепловому стрессу.
Употребление напитков с кофеином или алкоголем.
Выполнение интенсивных физических упражнений. Это может привести к увеличению тепла, так как активные мышцы и связанная с ним активность кровообращения создают много тепла.
Наличие определенных заболеваний, которые влияют на температуру вашего тела, таких как артрит , лейкемия и неврологические расстройства.
Прием лекарств, вызывающих высокую температуру тела, таких как антибиотики, опиоиды и антигистаминные препараты.
Обезвоживание. Обезвоживание может снизить способность вашего организма потеть, чтобы охладить вас и поддерживать нормальную температуру.

Как быстро снизить температуру тела
Вы, наверное, знаете, насколько важно увлажнять себя водой, когда у вас тепловой стресс. Есть много других способов быстро снизить температуру тела. Следующие домашние средства — это простой и эффективный способ избавиться от повышенной температуры.

Холодная ванна для ног
Поместив ноги в холодную ванночку, вы остываете и расслабляетесь. Просто добавьте холодную воду и кубики льда в ведро с водой. Погрузите ноги и выдержите до 20 минут. Добавьте несколько капель эфирного масла мяты для дополнительного охлаждающего эффекта.

Кокосовая вода
Питьевая кокосовая вода — отличный способ освежить и оживить ваше тело. Витамины, минералы и электролиты в кокосовой воде делают ее эффективным способом для снижения температуры.

Мята
Мята известна своими охлаждающими свойствами благодаря высокому содержанию ментола, благодаря которому человек чувствует себя более прохладно. Вы можете приготовить горячий или холодный мятный чай и пить его в течение дня. В то время как горячий чай может казаться вам более горячим, питье горячих напитков может помочь вам больше потеть и охлаждать ваше тело.

Увлажняющая пища
Ешьте много продуктов с высоким содержанием воды. Фрукты, такие как дыня, арбуз и клубника, являются хорошими вариантами.
Попробуйте есть много овощей, таких как сельдерей, огурец и цветная капуста. Вы можете, есть эти продукты сырыми в салате.

Дыхание ситали
Эта техника дыхания в йоге оказывает охлаждающее воздействие на ваше тело и разум. Дыхание ситали помогает вам расслабиться и остыть как физически, так и морально.

Сделать это:
Сядьте в удобную сидячую позу.
Высуньте язык и скатайте внешние края, как булочка для хот-дога.
Если ваш язык так не скручивается, вы можете поджать губы.
Медленно вдохните через рот.
Затем выдохните через нос.
Это один раунд.
Продолжайте дышать так до 5 минут.

Оденься соответственно
Носите свободную, слегка окрашенную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок, лен или шелк. Полусинтетические материалы, такие как вискоза и модал, также можно носить для борьбы с теплом тела. Ученые разрабатывают ткани, созданные специально для того, чтобы держать вас в прохладе, например, терморегулирующие ткани . Изделия из этих типов тканей часто предназначены для занятий спортом и активного отдыха.

Алоэ вера
Листья и внутренний гель этого целебного растения могут помочь снизить температуру тела.
Вы можете нанести гель алоэ вера на кожу для охлаждающего эффекта. Или используйте внутренний гель свежего растения или чистый гель алоэ вера. Для дополнительной пользы храните его в холодильнике перед применением.
Алоэ вера также можно употреблять внутрь. Используйте 2 столовые ложки свежего геля алоэ вера на чашку воды, чтобы приготовить напиток.

Пахта
Питьевая пахта может помочь охладить ваше тело и улучшить обмен веществ. Он также полон пробиотиков (традиционная пахта), витаминов и минералов, которые помогут восстановить естественную энергию вашего тела, если вы чувствуете себя истощенным от жары.
Попробуйте выпить стакан холодной пахты. Добавление меда или йогурта не является обязательным, но может сделать вкус больше по вкусу.

Пажитник
Потягивая чашку чая из пажитника, вы можете потеть , что позволит вам остыть. Если вам не нравится идея пить горячий напиток, вы можете приготовить чай заранее и охладить его в холодильнике, прежде чем пить.
Пажитник также может быть полезен для избавления от лишней жидкости и детоксикации организма.