Естественные средства от депрессии

Ряд предварительных исследований предполагает, что определенные средства могут принести пользу для здоровья. Если вы планируете использовать какое-либо дополнение или лекарство, сначала поговорите со своим врачом. Имейте в виду, что самолечение депрессии и отказ от стандартной медицинской помощи или ее откладывание могут иметь серьезные последствия для здоровья. Узнать про лечение депрессии более подробно вы можете на сайте mirvracha.ru/. А также ежедневно вы получите не просто свежие новости мира медицины, но и анализ событий с позиции врача.

Зверобой
Трава зверобоя ( Hypericum perforatum ) давно используется в народной медицине от грусти, беспокойства, нервозности и плохого сна. Многочисленные клинические испытания предполагают, что зверобой может быть эффективным от легкой до умеренной депрессии, однако, он может быть неэффективен для глубокой депрессии.
Лечение зверобоем может занять от 4 до 6 недель, для получения полного эффекта. Побочные эффекты могут включать головокружение, сухость во рту, расстройство желудка и усталость. Зверобой увеличивает светочувствительность, поэтому следует соблюдать осторожность, чтобы защитить кожу и глаза от солнечных лучей.
Зверобой может повлиять на эффективность рецептурных и безрецептурных лекарств, таких как антидепрессанты, лекарства для лечения ВИЧ-инфекции и СПИДа, лекарства для предотвращения отторжения органов у пациентов после трансплантации и оральные контрацептивы.
Зверобой не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, детям или людям с биполярным расстройством, заболеваниями печени или почек.

Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты — это тип жира, необходимый для нормальной работы мозга. Наш организм не может вырабатывать омега-3 жирные кислоты, поэтому их необходимо получать с помощью диеты.
Исследования связывают депрессию с низким потреблением омега-3 жирных кислот с пищей, а также обнаружили, что страны с более высоким потреблением рыбы, такие как Япония, имеют более низкий уровень депрессии. Предварительные исследования показывают, что омега-3 (DHA и EPA) вместе с антидепрессантами могут быть более эффективными, чем одни антидепрессанты.
Холодноводные рыбы, такие как лосось, сардины и анчоусы, являются самым богатым источником жирных кислот омега-3. Рыбий жир и жир печени трески также. Хотя рыба может содержать загрязняющие вещества, многие компании фильтруют масло так, что эти химические вещества удаляются.
Капсулы рыбьего жира могут взаимодействовать с разжижителями крови, такими как Варварин и аспирин. Побочные эффекты могут включать расстройство желудка и кровотечение. Рыбий жир не следует принимать за две недели до или после операции.

Фолиевая кислота
Фолат — это витамин В, содержащийся в зеленых листовых овощах, фруктах, бобах и обогащенных зернах. Это один из наиболее распространенных недостатков витаминов из-за неправильного питания, а также из-за употребления лекарств (таких как аспирин и оральные контрацептивы).
Предварительные исследования показывают, что люди с депрессией, которые также имеют низкий уровень фолиевой кислоты, могут не реагировать также на антидепрессанты, и прием фолиевой кислоты в форме добавки может улучшить эффективность антидепрессантов.